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怎么样才能有效地减少抽烟风险?减少抽烟风险小窍门

   日期:2018-06-29     来源:www.shangxiaozi.com    作者:新商盟    浏览:538    评论:0    
核心提示:我们都懂抽烟风险健康,抽烟比较容易引起疾病。

大家都知道抽烟风险健康,抽烟比较容易引起疾病。但大部分人只知晓抽烟会致使肺癌、慢阻肺等呼吸系统疾病,却不了解抽烟对身体的害处系也会导致重创。虽然非常大一部分烟友都有想戒烟的想法,但却非常难实行起来。所以大家好了解一下如何才能有效地减少抽烟的害处,为了自己也为了家人。下面中国烟网我们为大伙整理介绍。

1、请勿在公共场所,尤其是有儿童的地方抽烟。今时不同往昔,抽烟并非一种时髦,所以还是维护一下自己健康的形象。

2、决定烟草品质和香气是烟丝的色泽和油分。趋于深褐色的烟丝要比趋于黄色的烟丝燃烧后产生的焦油和有害物质少一些。

3、在低焦油与高焦油之间选择低焦油烟草。但不要仅仅关注烟草包装盒上面的焦油量,烟草商品水分过大、卷制过硬、过滤嘴的水平不高、吸食的深度和口数不同、因保管不当使烟草商品的水分增加或者降低、自然环境的变化、抽烟喜好者的身体情况等原因都会直接影响到吸食过程中烟气的焦油量。

怎么样才能有效地减少抽烟风险?减少抽烟风险小窍门

4、不要为了节省而将一支烟燃尽。一支烟的长度,黄金分割处是最好的吸食地方,也就是说只吸烟的大约三分之一处,剩下的三分之二就不要再吸了,如此可以降低风险。

5、在混合型与烤烟型之间选择混合型烟。有一项在吸食烤烟型和混合型的抽烟族中进行的调查,因为混合型生理强度大,抽烟族在吸食混合型烟时自然将三分之一的烟气吐出去不吸进到肺里,吸食数目一样,但吸食混合型烟草的抽烟族比吸食烤烟型烟草的抽烟族少吸了三分之一。

6、在长支烟与短支烟中间选择短支烟;在劲大与劲小的烟中选择劲头稍小一些的烟草;在自然香气与人工香气的烟草商品中选择自然香气浓的商品。

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7、新买的烟草,扯开烟盒拉线将烟支暴露在空气中挥发一下,三分钟将来再吸,这会大大减少抽烟对人体的害处。由于烟草盒中积聚的印刷油墨、各种化学添加剂和粘合剂及非烟草物质所产生的各种异味和有害成分需要要有一个充分的释放过程,这和新装修的房屋先要通风一个道理。

8、应当培养一摸二看三闻的习惯。一摸,摸软硬和烟丝水分,烟支不可过软或过硬,水分不可以过大或过小。烟支过硬水分偏小,燃烧时温度较低,对吃味有好处,但焦油释放量多;烟支过软烟丝偏干,吸阻小燃烧温度高,烟气味道差,有害物质增多;烟支太松可竖放着用滤嘴端在桌上顿几下再吸,烟丝太干加点潮,烟丝水分大放在干燥的地方晾一晾。烟支太硬可以在手上搓几下将多余的烟丝挤出去。二看,看烟支上有没黄斑烟和油污、烟丝霉变、烟草纸黄不黄。三闻,闻烟的香气和味道正不正,有的发霉烟摸不出来也看不出来,只能通过嗅觉分辨,如有异味或霉变味请勿吸食。

9、不要吸掐灭了再点燃的烟,再吸的烟是掐灭后形成的炭化烟。烟支炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质,同时第三点燃时需要付出几倍的吸食力量,把更多的有害物质带入身体。

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10、最好不要拿源于己的烟传来传去。目前各种莫名其妙的传染病愈加多,脏手拿得正好是烟草嘴,想想脏手摸过的烟嘴放在嘴唇上是什么感觉?

11、早晨起床后、大汗淋淋时、运动之后或是口渴时人体水份已经失去平衡,立即补水,不要抽烟。水是生命之源人体之本,水是焦油的天然克星。水可以将抽烟过程中产生的大多数有害物质通过尿道排出体外,在人体水份失去平衡的状况下,人体心、肺、脾、肝、肾等多个脏器器官没办法发挥正常的功能。所以你最好在维持人体水分平衡状况下抽烟,培养先喝水后抽烟的习惯。

12、不要一根接一根的抽烟,这个和暴饮暴食一样,给人体健康带来紧急风险。

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13、不要长期吸食一个品牌,人体对该品牌的排毒解毒的能力会渐渐减少,最后致使疾病的发生。所以至少应选择2个以上的烟草品牌搭配吸食或半年更换一次烟草品牌。

14、人体是天然的烟草调节器,掌握合理调节饮食。少吃一些含高脂肪的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,多吃含铁丰富的黄豆、蛋黄、牛奶等如此可以补充因为抽烟引起的维生素C和抗氧化剂的损失和降低,清除体内多余的氧自由基,帮协调体内自由基的产生和清除,维持身体健康。饮茶也可减轻抽烟的害处,由于茶叶中的茶多酚、维生素C等成分对烟中的有害物质有降解用途,边饮茶边抽烟,毒素可随饮茶不断解除,绿茶有抗癌有哪些用途。

15、第三重申,抽烟有害健康。最健康的方法就是不抽烟。

怎么样才能有效地减少抽烟风险?减少抽烟风险小窍门

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